365일다이어터

수영을 처음 시작하는 사람들에게 가장 기본적인 영법이자 필수 기술이 바로 자유형입니다.자유형은 속도가 빠르고 효율적인 영법이지만, 처음 배우는 사람들에게는 호흡 조절, 팔 동작, 킥 등이 어렵게 느껴질 수 있습니다.오늘은 자유형을 처음 배우는 초보자들을 위한 훈련법과 단계별 연습 방법을 소개해 드릴게요!⸻1. 자유형 기본 자세 익히기자유형에서 가장 중요한 것은 올바른 자세입니다. 자세가 바르지 않으면 물속에서 저항이 커지고 체력이 빨리 소모됩니다.✅ 몸을 수평으로 유지하기 • 머리부터 발끝까지 일직선을 유지하는 것이 중요합니다. • 시선은 정면이 아닌 45도 아래를 바라보세요. (머리를 너무 들면 하체가 가라앉아요!)✅ 몸에 힘을 빼고 부드럽게 움직이기 • 긴장하면 몸이 뻣뻣해지고 물속에서 자연스럽게 움..

12년째  하고 있는 데일리 운동 새벽수영이 다이어트에 어떤 도움이 되는지 알아보자  수영의 다이어트 효과와 최적의 운동 방법 수영은 전신 운동으로서 체중 감량과 근력 향상에 효과적인 운동입니다. 물속에서의 움직임은 신체에 적절한 저항을 제공하여 칼로리 소모를 극대화할 수 있으며, 관절에 부담을 줄이면서도 효과적인 운동이 가능합니다. 이번 글에서는 수영의 다이어트 효과와 효과적인 운동 방법을 정리해보겠습니다. 1. 수영이 다이어트에 좋은 이유 1) 높은 칼로리 소모량 수영은 강도에 따라 시간당 400~700kcal 이상 소모할 수 있는 운동입니다. 특히 자유형, 접영과 같은 역동적인 영법은 칼로리 소모량이 높아 체중 감량에 효과적입니다. 2) 전신 운동 효과 수영은 상체, 하체, 코어 근육을 모두 사용하..