하체 비만은 허벅지, 엉덩이, 종아리에 지방이 집중적으로 쌓이는 경우를 말합니다. 이는 유전적인 요인, 잘못된 식습관, 운동 부족 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 하지만 적절한 운동과 식단 관리를 병행하면 탄탄하고 균형 잡힌 하체를 만들 수 있습니다. 오늘은 하체 비만을 해결하기 위한 효과적인 운동 루틴을 소개해 드리겠습니다.⸻1. 하체 비만의 원인과 해결 방법✅ 하체 비만의 원인 1. 체지방 과다 축적 • 과도한 칼로리 섭취 및 운동 부족 • 지방이 하체에 집중적으로 축적되는 체형 2. 근육 부족 • 허벅지와 엉덩이 근육이 부족하면 지방이 쉽게 쌓임 3. 부종 및 혈액순환 문제 • 장시간 앉아 있는 습관 • 림프 순환이 원활하지 않아 하체에 노폐물이 쌓임 4. 잘못된 운동 습관 • 하체 근력운..